SCROLL
Kontinuierliche Trainingsbetreuung
Wir gehen mit dir in eine enge Trainingsplanung, um dich deinen langfristigen Zielen Stück für Stück näher zu bringen. Inhalt sind:
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Erstgespräch zum kennen lernen
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Auswertung deines Feedbackbogens
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Entwicklung eines abgestimmten Trainingsplans
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Trainer:inn steht dir über die ganze Zeit für Fragen per Whats App oder Mail zur Verfügung
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monatliches Treffen um Fortschritte festzustellen, neuen Input in deinen Plan aufzunehmen und was sonst so ansteht und dir hilft
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Laufzeit immer einen Monat lang, so dass du jeden Monat neu entscheiden kannst, ob es weitergeht
Die Vor-Ort Termine dauern in etwa 60 bis 90 Minuten, bei Bedarf auch länger. Während des laufenden Monats, kannst du in unserer Halle zu den Public Session frei trainieren kommen, sowie auch an gesonderten Terminen, nach vorheriger Abstimmung mit uns.
Du wohnst weiter weg? Kein Problem, wir arbeiten auch gerne online mit dir! Schreib uns dazu einfach per Mail oder über unserem Chat an 💪😃.
Preise: 115,00 EUR monatlich inkl. MwSt
Personal Training
Ein Personal Training bietet dir vielfache Möglichkeiten an deinen Zielen zu arbeiten, denn hier hast du eine persönliche eins zu eins Betreuung. Es kann hierbei um generelles Coaching beim Klettern oder Bouldern gehen, oder gezielte Trainings, wie z.B.:
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Techniktraining
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Bewegungsvielfalt erweitern
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Sturz- und Falltrainings
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Einstieg ins Bouldern
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gemeinsam besser Klettern - Coaching von Kletterpartner: innen
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und vieles mehr
Für ein Personal Training im Klettern können wir dir als Sicherungspartner zur Verfügung stehen. Eine bessere Unterstützung können wir dir jedoch liefern, wenn du deinen eigenen Sicherungspartner dabei hast, da wir uns dann voll uns ganz auf dich konzentrieren können. Beachte bitte, dass wir keine Kurse im erlernen des Sicherns anbieten. Als Örtlichkeiten kann zwischen der Bergstation in Hilden oder dem Prisma in Wuppertal gewählt werden, sowie unsere eigene Halle, soweit hier die Möglichkeiten für dein Anliegen im Personal Training gegeben sind. Andere Örtlichkeiten können mit uns abgestimmt werden, hier kann es jedoch zu Mehrkosten durch eine längere Anfahrt für uns kommen.
Preis 1 Stunde: 70,00 EUR inkl. MwSt
Preis 1 1/2 Stunden: 95,00 EUR inkl. MwSt
Mentalcoaching
Im Mentalcoaching geht es um dich, um dein inneres Gleichgewicht und deine Herausforderungen, die du mit dir und dem Klettersport hast. Themen können sein:
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Angst vor dem Stürzen im Seil
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Mindset beim Klettern / Bouldern
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negative Glaubenssätze entdecken
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Ängste überwinden
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mit Verletzungen umgehen
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Umgang mit Wettkampfängsten / Leistungsdruck
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und vieles mehr
Ein Mentalcoaching, kann ein einmaliger Termin sein, in dem wir gezielt innerhalb einer Stunde an einem Thema arbeiten. Oder auch eine Reihe an Terminen, in denen wir ein oder mehrere Themen intensiver angehen können. Beachte bitte dass wir in der ersten Stunde einige Zeit einplanen dürfen, damit wir dich und dein Anliegen besser kennen lernen können.
Preis 1 Stunde: 90,00 EUR inkl. MwSt
Preis 1 1/2 Stunden: 120,00 EUR inkl. MwSt
Red-S Syndrom
Höher - Schneller - Weiter
Red-S bedeutet "Relatives Energiedefizit im Sport" und ist ein lange nicht beachtetes Syndrom, welches diverse Sportler und Sportlerinnen (be-)treffen kann. Grade im Leistungssport ist der Druck oft hoch on Point zu performen, das Trainingspensum ist hoch. Hier eine ausgewogene und ausreichende Ernährung zu halten, die den Energieverbrauch deckt, kann extrem schwierig sein. Aber auch im regulären Kletter- und Bouldersport bleibt der Ehrgeiz nicht aus und das Training fordernder als man denkt, so dass auch hier Betroffene anzutreffen sind. Was bieten wir in diesem Umfeld:
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Betreuung von Betroffenen
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Supervision für Trainer und Trainerinnen im Umgang mit ihren Schützlingen
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Besuche in Klettergruppen um über Red-S aufzuklären
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Aufklärung Red-S im Vergleich zu Over Training Syndrom und das verschwimmen in eine Essstörung
Als zugelassene Heilpraktikerin in der Fachrichtung Psychotherapie, steht Mirka euch hier in Beratung und Unterstützung zur Seite. Red-S ist eines ihrer Herzensthemen und sie möchte euch einen sicheren Raum geben, über dieses Thema zu sprechen und / oder sich zu informieren.
Preis 1 Stunde: 70,00 EUR inkl. MwSt
Preis 1 1/2 Stunden: 95,00 EUR inkl. MwSt
Hallenvermietung
Wir stellen unsere Trainingshalle gerne für Traininingsgruppen und /oder Seminare im Bereich Bouldern, Klettern, Training zur Verfügung. Die Halle bietet:
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Moonboard - Beschraubung 2024
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Tensionboard (1. Setup)
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Treadwall (Mitlaufende Kletterwand)
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Langhanteln (2X), Kurzhanteln und Gewichtsscheiben
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diverse Hangboards
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Klimmzugstange
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Boulderwand mit verschiedenen Wandneigungen
Preise und Buchungsvereinbarungen auf Nachfrage. Schreibt uns gerne an :-).
Gutschein
Du möchtest einem lieben Menschen ein Geschenk machen?
Unser Gutschein kann hier das richtige für dich sein. Dieser kann für all unsere Angebot eingelöst werden. Schreib uns dazu eine Mail mit dem Stichwort "Gutschein" an swtc-training@gmx.de.
Gib uns auch gerne deinen Text mit, der auf dem Gutschein stehen soll und wir senden ihn nach Zahlungseingang an deine E-Mailadresse.
Preis: je nachdem über welche Höhe ihr den Gutschein haben wollt
Therapeutisches Klettern / Bouldern
Bewegung, die Körper und Seele stärkt
Therapeutisches Klettern / Bouldern verbindet gezielte körperliche Aktivität mit psychologischer und emotionaler Förderung. Es nutzt die positiven Effekte des Kletterns auf Körperwahrnehmung, Selbstvertrauen und Stressregulation – und ist dabei individuell anpassbar.
Wie kann therapeutisches Klettern / Bouldern helfen?
Es eignet sich besonders bei:
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Psychischen Belastungen wie z.B. Ängste, Erschöpfung und Zwänge
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Stress, innerer Unruhe und Schlafproblemen lindern
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Bearbeitung von Selbstwertthemen
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Aufbau des Vertrauens in die eigene Leistungsfähigkeit
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Psychosomatischen Beschwerden
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Hilfe bei Chronischen Schmerzen und Verspannungen
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Konzentrationsstörungen
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Bewegungsmangel und Verbessrung der Körperwahrnehmung
Sollten noch Fragen offen sein, zum Ablauf, Inhalt und Vorgehen oder allgemein zum therapeutischen Klettern, dann kontaktieren Sie uns gerne.
Preis 1 Stunde: 90,00 EUR inkl. MwSt
Preis 1 1/2 Stunden: 120,00 EUR inkl. MwSt
Gruppen bis max. 6 Personen:
60,00 EUR pro Person inkl. MwSt.
